목차

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들어가기전

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긍정적인 감정이 필요한 이유

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잘못된 긍정

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올바른 긍정

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긍정 학습하기 (9가지 방법)

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긍정적인 감정이 필요한 이유

함께 하나의 상황을 들여다보겠습니다.

아래 적힌 상황을 상상하며 질문에 답해보세요.

여러분을 졸업 예정인 4학년이라고 가정해 보세요. 지금 여러분은 필수 학점인 전공과목의 중간고사를 얼마 전에 마쳤습니다. 오늘 과목별 점수가 나왔다고 알림이 왔네요. 사이트에 들어가서 확인해 보니 D+가 나왔군요. 최소 B+이상이라고 예상했는데 점수가 훨씬 낮게 나왔습니다. 낙담한 채 집으로 가는데 문자가 옵니다. 읽어 보니 인턴 불합격 안내 문자였습니다. 기분이 너무 우울해져서 친구들에게 술을 마시자고 전화합니다. 그런데 친구들은 내 말을 제대로 듣기도 전에 약속을 거절합니다.

Q 이런 상황이라면 여러분은 어떤 생각이 드시나요
Q 이런 상황이라면 어떤 감정이 드나요
Q 전화를 끊은 후 어떻게 행동할 것 같나요

앞에서 한 질문들은 캐럴 드웩 심리학 교수가 실패를 어떻게 받아들이는지에 관해 연구할 목적으로 만든 상황과 질문을 한국식으로 변형한 것입니다. 이 연구 결과에서 긍정적인 마인드를 가진 사람은 이렇게 답변했다고 해요. “수업을 더 열심히 들을 거예요. 그리고 친구는 그날 기분이 좋지 않았나 보죠.” 즉, 긍정적인 사람은 자신에게 쉽게 패배자라는 낙인을 찍지 않는다고 말합니다.

여러분이 쓴 답과 크게 달라도 괜찮아요. 우리는 내게 맞는 전략을 아직 찾지 못했을 뿐이니까요. 지금부터 하나씩 배워 나가면 됩니다. 중요한 점은 어떤 책이나 어떤 학자가 하는 말보다 나에게 이것이 왜 필요한지 생각해 보는 것이 중요합니다. 나 자신은 내가 제일 잘 알고 있으므로 나를 설득하는 일은 내가 가장 잘할 수 있기 때문이죠.

Q 여러분은 긍정적인 감정과 마인드가 왜 중요하다고 생각하나요

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